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年龄大的人是不是都会失眠?
  • 来源:南京仁康医院 http://www.rkjsk.net/ 2019-07-04
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  年龄大的人是不是都会失眠?在失眠的大军的中,老年人的占比是非常的大。失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。引起失眠的因素很多很多。只有彻底的了解失眠的病因才能够有的治疗失眠,下面就为广大的患者介绍下年龄大的人是不是都会失眠?

  玩手机或电子阅读器

 
  虽然医生们都在提醒,睡前最好不要玩手机、电脑,或看电子阅读器,因为设备的蓝光会阻止褪黑素--一种可以改善睡眠的激素的产生从而造成失眠。但不少任性的伙伴还是表示,根本戒不了啊!
 
  如果真的放不下手机,怎么把伤害降到最小呢?梅奥诊所提出了两个建议:一是使设备与脸部至少保持14英寸(≈0.36米);二是调低屏幕亮度。这样可以减少亮光所带来的睡眠问题。
 

  发短信

 
  有人说,睡前"煲电话粥"容易引起情绪波动,不利于睡眠,那我发短信或微信总行了吧。事实上,你在给朋友或家人发短信或微信后,经常会把手机放在床边,而回复时的震动声或铃声往往会中断你的睡眠从而造成失眠。
 

  喝太多水

 
  "我们一直强调要注意补充水分,但不适合在睡前补充。"美国宾夕法尼亚大学 行为睡眠医学计划的精神病学讲师说,"除非你想在半夜上厕所。"他强调,要确保白天补充足够的水分。睡前即使尿意不强也要上厕所从而造成失眠。
 
  年龄大的人是不是都会失眠?对于失眠的问题上述的文章中简单的进行了介绍,温馨提示:上文介绍了年龄大的人是不是都会失眠,相信大家都有所了解了,失眠是出现会影响大家正常的生活,因此如果可以一定要去治疗。
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