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江苏省心理医院

  • 来源:南京仁康医院 http://www.rkjsk.net/ 2014-09-18
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 江苏省心理医院 抑郁症是全球第四大疾病,在我国发病率在5%左右。除了及时配合进行药物治疗和心理治疗之外,南京仁康神经内科研究院胡长海专家介绍抑郁症患者的自我治疗:抑郁症患者的自我治疗。

 江苏省心理医院 1.集中注意力做一些自己感兴趣的事情。抑郁症患者多少存在注意力难以集中的问题,尤其是中老年的抑郁症患者,注意力分散和记忆力下降是普遍存在的问题。因此,患者要从最感兴趣的事情入手,集中注意力参与一些活动,这些活动应该是轻松有趣,不容易产生挫折和不快的。例如,听音乐,看电影(电视剧),骑车出游,写信,阅读书报等等。

 江苏省心理医院 2.饮食起居规律,每天有适度的体育锻炼,太极拳讲求心、意、气、形合一,是很好的选择。

 江苏省心理医院 3.尝试一些能带来成功喜欢的事情。做这方面的事情的时候,一定要制定切实可行的目标(目标不能太高,也不应取决于他人和外在的不确定性因素,尽量在选择的时候就避免失败的可能性)。这些目标的实现,可以慢慢增进抑郁症患者对自身能力(特别是对自己身体和心智的把握能力)的信心。建议从自己熟悉的领域入手,例如可以考虑系统学习一些新菜的做法,提高厨艺(比如目标可以设定为2个月内在这本食谱中选择5个以前没有做过的菜,学习做并且做好);可以编织一些艺术品(例如学习十字绣),等等。4.经常与人交往,参加集体活动。交友尽可能选择幽默的朋友,集体活动以轻松娱乐为主。

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